Как перестать зависеть от чужого мнения

Зависишь ли ты от мнения других

К мнению других полезно прислушиваться дозировано, пока они остаются именно мнениями, а не превращаются в «ценные» указания. Безоговорочное следование чужим установкам может быть разрушительным для тех, кто страдает от резких перепадов настроения, страха потерпеть неудачу и не знает, как раскрыть свой потенциал

Поэтому важно наблюдать за своим внутренним состоянием. Тебя должно насторожить, если:

Как перестать зависеть от чужого мнения?

 ты боишься сказать «нет» и скрепя сердце делаешь то, что тебе не нравится. Ты думаешь, что отказаться — себе дороже, и ничего страшного не произойдёт, если придётся снова немного потерпеть;

• ты противоречишь сама себе и меняешь своё мнение только для того, чтобы казаться «своей». Ты готова соврать о предпочтениях, чтобы тебя приняли;
• ты привыкла извиняться в ситуациях, исход которых от тебя не зависел. Тебе легче взять вину на себя, чем ввязаться в дискуссию;
• ты всё делаешь с оглядкой на других. Например, ты давно хочешь сменить цвет волос на более яркий, но боишься осуждения коллег. Вдруг они решат, что ты выглядишь нелепо и засмеют? И снова откладываешь мечту на дальнюю полку;
• ты готова изменить свои планы ради других и часто ставишь чужие нужды выше своих собственных, даже если это вынуждает тебя жить той жизнью, которая тебе не нравится;

• твоё эмоциональное состояние зависит от одобрения окружающих. Когда тебя хвалят, ты чувствуешь себя счастливой, а любое замечание воспринимаешь как конец света;
• ты с трудом принимаешь самостоятельные решения, часто думаешь о том, что может пойти не так, и заранее настраиваешь себя на поражение;

ты считаешь, что в любой ситуации, главное, оставаться милой и приветливой. Личные границы? Нет, не слышала. Ты боишься быть грубой, и озабочена тем, чтобы всегда производить хорошее впечатление.

Как проявляется зависимость от чужого мнения

Если в процессе принятия решения вы спрашиваете себя, что скажут обо мне родственники, друзья, знакомые, коллеги, то вы человек зависимый. Подчиненность суждениям других людей может проявляться в чем угодно. Можно отказаться от посещения кинотеатра, потому что друзья сказали, что фильм неинтересный. Можно купить не понравившееся платье, а то, которое советуют приобрести подруги. Можно заказать в кафе не чай с фруктами, а эспрессо, потому что его выбрали все остальные. Но правильно ли это?

Зависимость от чужого мнения способна не только навредить в реальный момент времени, но и испортить всю жизнь. Так, зависимые люди устраиваются на ненавистную работу, девушки выходят замуж за мужчину, которого выбрали родители, кто-то отказывается от увлечений, потому что это не модно или отвлекает от общения. Но, исключая из жизни приятные моменты только потому, что так хочется другим людям, никогда не найти настоящего счастья

Поэтому важно научиться бороться с зависимостью

Основные причины формирования зависимости

Боязнь критики настолько сильно довлеет над человеком, что он сознательно угнетает свои желания, ставя на первое место ожидания, мнения и суждения других людей. В этом случае вся его жизнь подчинена постоянным вопросам:

• что обо мне подумают соседи;
• как отреагируют коллеги;
• я не могу так сделать, меня не поймут.

Страх проявляется, казалось бы, в совершенно обыденных вещах

Человек приобретает не те вещи, которые ему по-настоящему нравятся, потому что друзья посоветовали обратить внимание на другую модель. Не идет в кино, потому что фильм не понравился знакомым

Стесняется и боится высказать свое мнение коллегам. Такое поведение доставляет массу неудобств: из-за страха отстаивать собственные взгляды у индивида разгорается серьезный психологический конфликт.

По мнению психологов, к основным причинам, из-за которых возникает боязнь чужого мнения можно отнести следующие:

• слабый характер;
• низкая самооценка;
• отсутствие любви в детстве;
• неприятный опыт;
• ошибочные стереотипы.

Таким личностям приходится очень нелегко в жизни: стараясь подстраиваться под чужое мнение и соответствовать ожиданиям других, они то и дело сталкиваются с проблемами в личной и профессиональной жизни. То, как нас воспитали родители, в каких условиях мы росли, какие моральные ценности нам прививались в детском возрасте – все эти факторы во взрослой жизни будут оказывать огромное влияние на нас. От этого напрямую зависит, сможем ли мы принимать собственные решения, отстаивать свое мнение, не бояться осуждения окружающих и не окажемся ли зависимы от мнения чужих людей.

Мнение окружающих: насколько оно важно?

Мнение окружающих порой становится главным постулатом жизни. Человек не может принять решение, совершить поступок, не руководствуясь чужими мнениями и мыслями. 

А, собственно, кто такие «окружающие»? Это не только близкие люди, которые живут и работают рядом, но и незнакомые, которые стоят каждый день с вами на остановке, встречаются в магазинах, на улице, в каких-то организациях. 

Этих людей бессчетное количество, ведь всех, с которыми человек так или иначе контактирует, можно назвать окружающими. И у каждого из них, безусловно, есть свое мнение. 

Мнение о вас, вашей манере одеваться, причесываться, наносить макияж. Есть мнение и о вашей походке, работе и должности, заработной плате и расходах, вашей семье, детях и т.д. В любой сфере жизни и деятельности у каждого человека складывается определенное мнение относительно других людей и всего происходящего. 

Но вот есть некоторый круг людей, перечить которым человек бывает не в силах. Это могут быть мама/папа, муж/жена, соседи, брат/сестра, подруга/друг, начальник, коллеги по работе и т.д. 

Люди, мнением которых дорожат, есть практически у каждого.  Оно может совпадать или не совпадать с вашим, но оно имеет значение. Как быть в таких ситуациях? Отстаивать свое или прислушаться к высказанному? 

Можно ли научиться игнорировать чужое мнение

Перестать постоянно думать о том, что скажут другие, что они подумают, можно. Лучший способ выявить причины постоянного переживания о мнении других людей и понять, как не зависеть от чужого мнения — работа с психологом

Всего за несколько сессий можно определить, что стало пусковым механизмом проблемы, определить зоны, где мнение окружающих особенно важно и понять, как стать авторитетом для самого себя

Самостоятельно справиться с задачей тоже можно. Для этого специалисты рекомендуют уделять максимум внимания собственным мыслям, ощущениям, эмоциям, желаниям.

Научитесь быть собой

Примите тот факт, что ни один человек не совершенен. В каждом есть хорошее и плохое. И в определенные моменты жизни обе стороны личности должны проявляться.

Даже злость, агрессия и раздражение, которое так старательно прячется за маской “хорошести” — очень важные эмоции. Они предупреждают об опасности, защищают, дают энергию для решительных действий. Подавлять их — значит создавать в своей психике очаг напряжения, который рано или поздно приведет к серьезному кризису.

Психологи советуют прислушиваться к своим эмоциям и не бояться заявлять о них.

Контролируйте себя, и чужое мнение будет беспокоить вас меньше

Зависимость от чужого мнения — привычка, сформированная когда-то давно и доведенная до автоматизма. Изменить положение можно, если начать отслеживать моменты, когда возникает мысль: “А что подумают?”

Задавайте себе вопросы:

На чье мнение я оглядываюсь?
Почему оно для меня важно?
Что я хочу услышать?
Что я, скорее всего, услышу?
Насколько справедливо и актуально чужое мнение для меня сейчас?
Что я сам об этом думаю?
Является ли человек, мнение которого меня беспокоит, экспертом в той области, о которой высказывается?

Подумайте, стоит ли принимать во внимание мнение другого, который не является специалистом в обсуждаемом вопросе. Если нет, тогда у вас есть полное право игнорировать слова и мысли другого человека

Повторяйте такую практику до тех пор, пока не почувствуете, что перестали зависеть от мнения окружающих.

Полюбите себя

Не знаете, как перестать зависеть от чужого мнения? Сосредоточьтесь на себе, станьте самым главным человеком в своей жизни

Это не значит, что нужно перестать обращать внимание на интересы других людей. Поймите, что вы — тот, кто может дать все необходимое — любовь, внимание, понимание, может покритиковать и похвалить в нужный момент

Вы — единственный, самый объективный и честный судья своим делам и словам.

Перестаньте додумывать

Постоянно оглядываетесь на мнение окружающих, считаете, что они о вас слишком много думают? Вы ошибаетесь. Большинство людей сконцентрированы на собственных хлопотах, проблемах. Зачастую долго думать о других им просто некогда.

Вы перестанете бояться чужого мнения, если вспомните, как часто и насколько долго вы занимаетесь анализом чужой персоны, проблем, слов. Подумайте, можете ли вы вспомнить, во что был одет ваш коллега или человек, который стоял рядом в вагоне метро? Помните, какой заколкой была украшена прическа соседки? Скорее всего, не помните, потому что это не было важным для вас

Точно такая же ситуация и с другими людьми — они обращают внимание только на важное для них

Научитесь игнорировать чужое мнение, если оно не конструктивно

Чтобы избавиться от зависимости от мнения других людей важно понять, что в нем для вас ценно, а что не представляет никакой ценности. Поймите, что в вашей жизни есть люди случайные и важные

На основании этого понимания разберитесь, чье мнение для вас важно и в каких именно ситуациях.

Чтобы легче было разобраться, составьте максимально полный список. В него впишите всех тех, о чьем мнении вы когда-либо задумывались:

• родителей;
• бабушек и дедушек, других родственников;
• друзей;
• учителей;
• коллег по работе;
• соседей, других людей.

Ранжируйте всех вписанных по степени значимости

Напротив самых важных людей в списке запишите, в каких ситуациях вам важно прислушаться к их мнению, а в каких — их суждение не стоит принимать во внимание

Примите как данность тот факт, что не все зависит от вас. Если другие люди хотят воспринимать вас объективно, то и мнение их будет таковым. Если они настроены предвзято, то как бы вы ни старались выглядеть хорошо, вердикт будет не самым приятным. Поэтому, есть ли смысл переживать о том, кто что подумает, скажет? Вряд ли.

Гораздо мудрее и приятнее поступать так, как хочется, не оглядываясь на страх осуждения, наслаждаться каждым моментом своей жизни?

Что будет, если женщина так и не реализует свой потенциал?

Но кто-то уже эту коробку распаковал и теперь наслаждается жизнью, а у кого-то она по-прежнему стоит, покрывается пылью и паутиной и ждет своего часа. Ну а вдруг это ящик Пандоры? Зачем его открывать?

Страхи, негативные установки, комплексы, семейные сценарии, зависимость от чужого мнения блокируют наше развитие. Жизнь предлагает женщине самый быстрый гоночный автомобиль, а она “Нет-нет, я лучше на трамвайчике. Плохо, зато стабильно”.

Финансовое благополучие

Деньги любят счастливых людей, которые знают, чего хотят от жизни и всю свою энергию направляют на достижение целей. Разве они придут к женщине, которая прежде чем сделать инвестицию, бежит за советом к маме или подруге?

Это просто перестраховка на случай, если дело прогорит. Есть козел отпущения, которому можно сказать “Ага, это ты виновата! Это ты мне посоветовала”.

Денежный поток перекрывают и любимые многими негативные установки “Деньги — зло”, “Честным трудом много денег не заработаешь”, “Все богачи — воры”. Подсознание просто блокирует все возможности. Ведь как можно хотеть то, что вы считаете злом?

А ведь деньги — это просто инструмент, с помощью которого можно творить и добро, и зло. Кто-то организовывает благотворительный фонд, а кто-то подкупает поставщиков, чтобы разорить конкурента. Ответственность за свои действия несут только люди.

Проявление талантов

Возьмем для примера абстрактную Таню. Возможно, она могла бы стать гениальной актрисой вроде Мэрил Стрип, но первый прочитанный стишок в садике стал эпичным провалом.

Да еще и мама в огонь маслица плеснула “Да какая из тебя актриса? Ни внешних данных, ни дикции, ни таланта”. И трудится Таня всю жизнь педиатром, лечит детям сыпь, разбитые коленки и больное горло, а сама мечтает о кино и театральных подмостках.

Отношения с мужчиной

Кого притягивают женщины с пониженной самооценкой? Как правило, тиранов или абьюзеров. И начинается: “Да кому ты будешь нужна?”, “Бросай все и рожай. Мне нужен наследник”, “Что ты за жена такая? Рубашку погладить не можешь” и все в этом духе. Женщина становится “удобной”, но не счастливой.

Или на полную катушку включаются другие страхи: “Вдруг на меня больше никто не посмотрит?”, “Кому я буду нужна с детьми?” Но ведь дети — это не кредит на миллиард, у каждой женщины есть все шансы повторно выйти замуж, и мужчина примет и полюбит ее ребенка. Для этого просто нужно набраться смелости и выйти из замкнутого круга. Но почему-то не получается.

Даже если женщине очень повезет, и она выйдет замуж за достойного мужчину, который будет ее обеспечивать, холить и лелеять, она все равно найдет повод для недовольства. Потому что внутреннее напряжение никуда не девается, в других сферах она так и остается нереализованной.

• Давайте рассмотрим ситуацию. Женщина после декрета хочет пораньше вернуться к любимой работе, поэтому хочет отдать малыша в садик в 2 года. Она устала чувствовать себя кормильно-пеленальным аппаратом. И даже сводки по бухгалтерии интереснее, чем бесконечные мультики про свинку Пеппу. Но на нее обрушивается шквал критики: “Ты плохая мать”, “Ты думаешь, самая умная? Могла бы еще год дома посидеть”. Она подчиняется, отстает от потока жизни и снова зацикливается на потребностях ребенка. Отсюда и депрессии, и потеря радости от жизни, и ощущение нереализованности.
• Если женщина зависима от чужого мнения, у нее формируется инфантильность. Она рассуждает как ребенок, у нее нет внутреннего стержня. И окружающие этим пользуются. В итоге женщина обслуживает их потребности и забывает о своих собственных. Приготовить обед из трех блюд оказывается важнее, чем сходить с подругами в кафе, а надраивать до ночи полы и гладить белье нужнее, чем здоровый сон.
• За спиной у женщины мешок страхов, и они не дают ей действовать. Боязно просто подойти и попросить у мужа денег на свое маленькое дело. Она будет годами сидеть в четырех стенах, мечтать, составлять в мыслях бизнес-план, но дальше этого не пойдет. А потом будет поздно, и останется только сожалеть, что жизнь прошла, а мечта так и осталась мечтой.

Обиды на мир будут накапливаться. В своей несостоятельности можно винить маму, мужчин, правительство — да кого угодно! Все вокруг плохие, одна я белая и пушистая!

Лечение

При возникновении первых же симптомов фобии рекомендуется отправиться на консультацию к психологу, либо психиатру.

Тогда вы сможете разобраться с причинами, которые вызвали это психическое расстройство. А также получить медикаментозное лечение в случае необходимости.

Например, при бессоннице врач назначает седативные препараты наряду со снотворными. Когда часто меняется настроение, либо в основном присутствует подавленное эмоциональное состояние – помогают антидепрессанты.

Если человек чрезмерно агрессивен, ему прописывают транквилизаторы, они расслабляют нервную систему, что, в свою очередь, позволяет достичь спокойствия.

В качестве профилактики практикуйте медитации, используйте дыхательные техники и альфа визуализацию (что такое, вы узнаете отсюда). Это поможет сбрасывать лишнее напряжение и восстанавливать душевное равновесие после пережитых стрессов.

Абстрагируйтесь от гордости и от стыда, не привязывайтесь к положительным отзывам

Если позитивные отзывы для вас много значат, то и все негативные будут неизбежно цеплять и ранить. Но никто не считает своей проблемой положительные отзывы, никто на них не жалуется. Мы привязываемся к позитивной оценке, начинаем особенно ценить людей, которые считают нас экстраординарными, красивыми, добрыми. Но чем больше значит для нас один полюс, тем больше весит и другой.

Если вам так хочется освободиться от важности людской оценки, то освобождаться придется от всего вообще. То есть не должно больше иметь значения, любят вас люди или не любят

Бывает, что наедине с собой начинаешь думать и сам себе говорить, какой «ты был крутой и умный», как все «здорово у тебя получилось», слегка преувеличиваешь свой успех, чтобы хоть на несколько секунд увидеть себя выше других. Тогда жизнь немедленно постарается напомнить тебе легким красивым ударом, где твое место на самом деле. Твое место — на уровне остальных. Но поскольку ты возомнил себя выше, придется макнуть тебя немножко в дерьмо, чтобы быстрее восстановилось настоящее равновесие. Потому что ты настолько же необыкновенный, насколько ты полное ничтожество. Мы все — единство этих двух противоположностей.

Поэтому освободитесь и от стыда, и от чувства собственной значимости в смысле превосходства над остальными.

Как распознать в себе зависимость

Выявить наличие зависимости несложно. Примерами проявления такой проблемы могут быть различные случаи из жизни. Стоит бить тревогу, если:

1. Вы отказываете себе в покупке какой-то вещи только из-за того, что кто-то из окружения ее раскритиковал.
2. Отказываетесь от похода в кинотеатр, потому что кто-то их друзей или родственников поделился своим негативным мнением о просмотренном фильме.
3. Покупаете только те вещи, которые нравятся окружающим, но не вам.

Вариантов проявления зависимости множество, и она может иметь различный характер. Нередко, испытывающие боязнь не в силах победить в себе врага. Их жизнь может стать несчастливой и даже трагичной.

Такая зависимость уничтожает личность, поэтому важно своевременно ее выявить и поскорее от нее избавиться

Покупка вещей только после одобрения окружающих , симптом зависимости

Что такое высокая и низкая самооценка?

Высокая самооценка проявляется определенным уровнем самодостаточности. Люди с устойчивой высокой самооценкой не нуждаются в самоутверждении за счет других, хвастовстве, самовосхвалении и т.д. Им не нужно доказывать кому-то, что они имеют право быть в этом мире, ведь это право не вызывает у них сомнений. Чаще всего они спокойны, не бояться показать свои слабости и быть уязвимыми.

Люди с низкой самооценкой все время ждут, что их осудят, что окружающие подумают о них плохо (ведь сами они думают о себе именно так). Это порождает большое внутреннее напряжение. Чтобы справиться с этим напряжением, неуверенные в себе люди, как правило, прибегают к одному из трех вариантов поведения:

Пытаются подстроиться и быть социально удобными. Не высказывают свое мнение, не спорят, все время за все извиняются, бояться просить за свою работу те деньги, которые заслуживают, бояться выбирать достойных партнеров.

Компенсируют низкую самооценку успешностью

Такие люди достигают больших социальных высот, материального благосостояния, популярности, но не столько потому, что им важно и интересно их дело, а для того чтобы доказать окружающим и самому себе, что они имеют право быть в этом мире. Им важно постоянно демонстрировать свои успехи, хвастаться, получать публичное признание и т.д.

Постоянно проявляют агрессию

Люди, которые склонны унижать других людей, проявлять грубую силу, стремятся подчинять окружающих, чаще всего имеют крайне низкую самооценку. Агрессивное поведение является попыткой самоутвердиться, скрыть от людей ощущение собственной неполноценности.

Как перестать зависеть от чужого мнения

Легенда гласит: когда-то в древние времена проходила гонка лягушек. Целью марафона было подняться на вершину высокой башни. Собралась большая толпа зрителей, но вместо того чтобы подбадривать участников, они выкрикивали обидные реплики: «Куда вы собрались? Вы никогда не доберётесь до вершины! У вас слишком слабые и маленькие лапки!»

Лягушки постепенно теряли силы и сдавались, и лишь одна продолжала упорно ползти вверх и добралась до цели. Все были поражены: «Какая целеустремлённая лягушка! Сколько воли к победе! Как ей это удалось?» Оказалось, что очень просто: лягушка была глухая.

Фото автора Sebastian Voortman: Pexels

• Притворись глухой лягушкой. Если ты убеждена, что можешь самостоятельно добиться цели, а окружающие тебе мешают, продолжай бежать вперёд. То, что тебе говорят другие — это не инструкция, а всего лишь мнение, на которое ты не обязана реагировать. Игнорируй разражители и держи дистанцию.
• «Сами вы дураки!» Не все твои решения должны нравиться окружающим, но какая разница, если ты уверена в своём выборе? Никогда не прислушивайся к мнению человека, который противоречит сам себе. Тетя Наташа считает профессию юриста прибыльной? Тогда почему она горячо одобрила, когда её дочь поступила в театральный?
• Перестань пытаться всем угодить. Как бы ты ни старалась быть идеальной, всё равно найдётся тот, что окажется недоволен. Просто смирись с этим. Энергию, которую ты тратишь на негатив, лучше направить на саморазвитие. Наибольшую пользу приносит то, что ты сама делаешь для себя.
• Откажись от перфекционизма. Подумай, так ли ты хочешь соответствовать высоким стандартам или это желание навязано тебе обществом. Многие женщины отдают все свои силы и здоровье в битве за возможность карьерного роста не из-за того, что спят и видят себя во главе корпорации, а потому что боятся показаться в глазах окружающих хуже остальных.
• На самом деле всех волнует только собственная жизнь. Многие люди искусно скрывают свои проблемы и комплексы за пеленой осуждения других. Просто твои поступки в данный момент не вписываются в их мировоззрение. Это не значит, что ты не права.

Фото автора Michelle Leman: Pexels

Сохраняй спокойствие. Один известный молодёжный сериал подарил миру замечательную фразу: «Каждый, кого ты встречаешь на своём пути, ведёт борьбу, о которой ты ничего не знаешь». У кого-то был тяжёлый день, кто-то загружен личными проблемами, не воспринимай мнения как оскорбление.
«Каждая снежинка — уникальна»

Чтобы отстаивать своё мнение, важно любить себя со всеми достоинствами и недостатками. Твоя точка зрения не менее ценна, чем другие

Человек, который многого достиг, никогда не позволит себе высмеивать чужие ошибки.

Перестань думать, что ты недостаточно хороша. Жизнь очень коротка и даёт не так много шансов, чтобы себя реализовать. Используй каждый. Когда ты начинаешь сомневаться в правильности своего решения, а окружающие сбивают тебя с толку своими советами, на самом деле, ты слышишь не их. Это голос твоей низкой самооценки. Если ты следуешь зову сердца, тебе будет искренне наплевать на мнения других. Те, кто действительно тебя любят, будут тебя поддерживать, или, по крайней мере, не станут тебе мешать.

Вариант 1

(520 слов) Почему люди зависят от общественного мнения? Причина в том, что все мы боимся одиночества и непонимания: кто-то больше, кто-то меньше, но нет ни одного человека, который смог бы полностью избавиться от желания быть принятым, понятым и нужным в социуме. Именно поэтому стараемся соответствовать тем критериям, по которым коллектив отличает «хороших» от «плохих», «своих» от «изгоев». Об этом явлении писали многие авторы. Обратимся к их произведениям.

Например, в романе А.С. Пушкина «Евгений Онегин» главный герой тяготился обществом и даже бежал от него в деревню. Ему были чужды моральные установки, жизненные ценности и особенности поведения своего сословия, поэтому в общении с его представителями Евгений находил лишь скуку. В окружении поместных дворян он тоже не прижился, и со временем стал общаться лишь с молодым приятелем Ленским. Однако и этот социальный контакт оборвался: пытаясь отомстить товарищу и показать ему ветреность Ольги, Евгений флиртовал с ней весь вечер, чем вызвал ревность Владимира. Ленский вызвал обидчика на дуэль, и Онегин понимал, что виноват сам, но не извинился. Почему? Он испугался сплетней Зарецкого, которые уронили бы его достоинство среди людей, с которыми он даже не общался. Евгений ценил общественное мнение больше, чем жизнь приятеля, поэтому пожертвовал им ради сохранения престижа и авторитета. Причиной этого поступка был страх остаться изгоем, ведь с трусом никто бы не водился. Евгений боялся одиночества и презрения большинства и стал рабом его мнения о себе.

Агрессивное влияние среды описал и Л.Н. Толстой в романе «Анна Каренина». Алексей был зол и жесток по отношению к жене, которая ему изменила. Он собирался даже публично опозорить ее, передав личные письма к любовнику в суд для доказательства ее вины. Однако когда Анна родила ребенка и лежала при смерти, умирая от родильной горячки, Каренин вынужден был вернуться из командировки и навестить ее. Видя слабую и истерзанную муками женщину, он смягчился и понял, что должен простить Анну и даже Вронского. Ему это удалось, и тогда он ощутил гармонию в душе, которую так давно искал. Счастье заключалось в прощении. Однако когда Анна начала поправляться, ее навестила подруга. Она явственно дала понять, что общество не понимает решения Каренина и даже осуждает его за то, что он не может ни на что решиться, чтобы развязать узел их взаимоотношений с Анной. «Грубая сила» — так автор называет это вмешательство в дела семьи. Но Каренин не смог устоять перед этим давлением

Для его работы было очень важно иметь устойчивое положение в обществе. Он почувствовал невозможность сопротивляться и отпустил жену, но так и не дал ей развода, чтобы иметь репутацию жертвы в этой ситуации

Почему он так поступил? Во-первых, он боялся, что жена заберет сына, и Сережа окажется пасынком в чужом доме. Он также не мог допустить и своего одиночества. Во-вторых, он не хотел идти против общественного мнения из-за того, что ему была нужна поддержка этих людей для карьерного роста в политической сфере. Страх одиночества и непризнания стал главной причиной его капитуляции.

Таким образом, общественное мнение является той силой, которая манипулирует людьми с помощью страха. Мы боимся остаться одинокими и непонятыми в мире, где связи, репутация, окружение напрямую влияют на служебную и даже личную жизнь. Никого нельзя это винить, ведь идти против течения — это удел избранных, а не большинства.

Невозможно нравиться всем

Невозможно понравиться всем — это вещь очевидная — в таком случае остаётся вопрос количества. Скольким людям ты можешь не нравиться и при этом не наложить на себя руки? Вероятно, хоть всем 7 миллиардам за исключением, быть может, некоторых самых близких и родных. Выходит, нет смысла строить из себя «няшку» — всё равно всеобщей любви и понимания не добиться. А вот лицемерие и бесконечные обсуждения за спиной — обеспечены.

Если притворяться милым со всеми, в ответ можно получить такое же притворство. Никогда не поймёшь, как к тебе действительно относится тот или иной знакомый, чего он от тебя ждет или не ждет. Так не лучше ли просто быть собой? В этом случае граница между теми, кто тебя принимает и не принимает, становится очевидной, и — что важнее — ты сам увидишь, кто чего стоит. Кто и чего от тебя ждёт, и чего следует ждать в ответ.

Эта позиция предполагает, что вы свободны в своем выборе и способны не зависеть от чужого мнения.

На этом уровне человек способен оценивать чужое мнение без ущерба для собственных взглядов и риска оказаться под давлением мнения других. Ему доступна вся палитра чужих точек зрения, свобода обсуждения этих взглядов с другими и, возможно, изменение собственного мнения.

В этом случае, это уже будет результатом свободного выбора человека, а не вынужденным решением, принятым под давлением чужого мнения или общепринятых традиций и понятий.

И в этом вся разница: менять собственное мнение не под действием давления чужих решений или по причине сделать что-то наперекор решению других, а по причине осмысленного и свободного выбора. В этом случае человек использует опыт собственных ошибок и чужие знания и мнения и принимает взвешенное и единственно правильное для себя решение.

Причины зависимости от чужого мнения

Перестать зависеть от общественного мнения сложно, но вполне возможно. Изначально стоит разобраться в причинах этой зависимости. Вот некоторые из причин:

1. Человек постоянно испытывает чувство несовершенства глядя на окружающих. Это может касаться внешности, материального благополучия или личной жизни;
2. Конкуренция присутствует в любом социуме и каждый хочет занимать первое место, даже если он всячески это отрицает;
3. В период формирования психики в подростковом возрасте у будущей личности в голове откладываются определенные стереотипы и представления о хорошей жизни. В более взрослом возрасте человек начинает неосознанно давать по этим критериям оценки, как себе, так и окружающим.

Зависимость порождает страх

По отношению к обществу у людей возникает несколько видов страха:

• страх отрицательной оценки;
• боязнь быть не воспринятым в новом обществе;
• страх дефицита внимания в социуме.

Такие страхи могут довести человека до социофобии.

Как чужое мнение влияет на нас

Теперь об одном конкретном человеке

Идет девушка по улице и думает, хорошо ли она выглядит? О чем это говорит? О том, что ей слишком важно мнение чужих людей, которые может увидят ее раз и забудут. Нужно ли для них всех быть красивой? Например, для всех 7 миллиардов людей на Земле? Вопрос риторический

Достаточно ей самой чувствовать себя счастливой и красивой.

Невозможно, чтобы одного человека любили все-все люди…Кому-то, в конце концов, нравятся черненькие, кому-то — блондинки, кому-то умные, кому-то не очень. Если так стараться всем понравиться, в том числе особенно значимым людям в нашей жизни, то так и до невроза недалеко… Расслабьтесь — всем мил не будешь! Что делать в таком случае? Повышать свою самооценку, самоценность и получать удовольствие от всего, что вы делаете, как живете, от самих себя, уже сейчас, а не в далеком будущем, когда будете «совершенны»!

Откуда у этой важности чужого мнения «растут ноги»? Наше воспитание, традиции, которыми жили наши бабушки и дедушки, которые не всегда и книжки умели читать, росли в деревнях, где мнение бабы Зины было законом. Позже были советские времена с обсуждением личной жизни или определенного поступка общественностью

Нельзя сказать, что это совсем было плохо, но тот, кому наплевать на все нормы общества, включая человеческие ценности, тот как жил, так и продолжал жить. Другие же напрасно накручивали себя, боясь попасть на всеобщее обсуждение, осуждение и пристыжение.  Поиск «истины» — так было и есть всегда, когда идет поиск баланса — между одной крайностью и другой — например от целомудрия до полного разврата, от сбора чужого мнения (или научных экзит-пулов) или строгой трактовки всего по каким-то нравственным духовным учениям и религиям. Возьмите любой пример, историю…все повторяется, все циклично — из одной крайности в другую и …поиск баланса где-то между ними.

Ну вот ругали вас в детстве ваши родители, а их —  их родители (ваши бабушки и дедушки), а до этого их предки. Потом вас ругали ваши учителя в школе, потом в университете, потом начальник, которого тоже ругали в детстве, да он и думает, что это закономерно — раз начальник, то почему бы не использовать «кнут». Это уже и генетическая, и приобретенная программа. И теперь всякий авторитетный человек для вас кажется самым важным…а ваше мнение может и важным, но не настолько. Только ни один эксперт не является вашим родителем, второе, любая экспертность — необъективна. Более того, будучи взрослым — вы сами себе родитель, который определяет свой путь, поведение, жизнь и программы-сценарии, по котором продолжать жить или менять! Так зачем вам чужое мнение? Совет спросить — да, можно, только внутри вы скорее всего уже знаете ответ на свой вопрос.

Приведу несколько примеров. Сидят двое умных людей и меряются тем, кто из них прав, а кто нет… померялись всем, чем могли, компромисса не видят — у каждого своя правда, но принять разные мнения, оставаясь друзьями, они не могут. Не научились. Дошли до оценки количества дипломов и высших образований. У одного 3 диплома, у второго 4-ре. «Все, — думает второй, — я выиграл». Но это не всё. Первый говорит ему: «Какой ты эксперт, у тебя проблемы в личной жизни, как ты вообще можешь кого-то учить?». Хотя теме личной жизни второй не обучает

Что делать в таком случае дальше? Можно продолжать спорить до посинения, а можно выработать определенный пофигизм или компромисс и обращать внимание на тех людей, кто верит в вас, поддерживает, и минимизировать влияние и общение с теми людьми, кто пытается всеми силами найти слабые места у вас

Как стать менее зависимым от мнения окружающих

Создайте собственную философию

• Когда я на высоте, как я думаю о себе? Какие убеждения скрываются за моими мыслями и действиями?

• Что меня мотивирует изнутри?

• Какие люди демонстрируют вдохновляющие качества? Какие из них совпадают с моими?

• Какие ваши любимые цитаты?

После того как вы ответите на эти вопросы, обведите слова и фразы, которые вас воодушевляют. Изучив то, что осталось, попробуйте придумать фразу или предложение, которое точно соответствует тому, кто вы есть и как вы хотите жить.

Составьте список своих достижений

Благодаря рефлексии вы можете проанализировать свой опыт и использовать его во благо. В контексте формирования здоровой самооценки можно составить список собственных достижений. Подумайте, чего вы уже добились и какие усилия были приложены к этому, определите, в каких сферах вы достигаете лучших результатов. Вспомните все проекты, над которыми вы трудились (даже если вы участвовали в них частично), все дополнительные обязанности

Важно: приводите конкретные примеры

Ответьте на следующие вопросы:

• Какие проекты на работе можно считать успешными?

• Что помогло в реализации проектов и успешном выполнении тех или иных задач?

• В каких случаях я справился вопреки внешним обстоятельствам?

• Какие качества помогли мне этого достичь?

• Какие личностные достижения я могу выделить?

• Почему я преодолел сложные жизненные ситуации?

• За что я благодарен себе?

Кэролайн Форен советует перечислить пять достоинств, которые вы цените больше всего. «Закончив, запишите свое собственное новое определение успеха — или, по крайней мере, каким бы вы хотели его видеть. Он все еще связан с внешними проявлениями — деньгами, модной одеждой и т. п.? Или все-таки успех — это чувство удовлетворения, спокойный сон и довольство собой?» — пишет Форен.

Чаще прислушивайтесь к себе

Честный ответ на вопрос «Чего я хочу?» становится отправной точкой в личностном и профессиональном развитии. Четкое понимание своих желаний и потребностей позволяет выстраивать траекторию развития, следовать ей и корректировать, если желания изменились.

Анализируйте критику

Когда вы получаете негативную обратную связь, есть несколько вариантов действия: расстроиться и остановиться, обидеться и продолжить, проанализировать и найти точку роста. Конечно, критика далеко не всегда является конструктивной. Но для начала это нужно распознать, абстрагировавшись от эмоций. Подумайте: какие аргументы приводит тот или иной человек в защиту своего мнения? Почему он вообще выражает его? Какую цель преследует? Соответствуют ли его представления действительности? Если же критика является конструктивной, определите выделенные недостатки и составьте план работы над ними.