10 принципов планирования кухни и 6 типов планировок

Плюсы и минусы кругового меню

Данным принципом планирования меню давно пользуются многие хозяйки.

Почему? Все очень просто:

• Раз составив круговое меню, вам больше не придется ломать голову над тем, что же приготовить на ужин. Достаточно лишь заглянуть в свой список.
• Включив в перечень блюд все то, что вы можете или хотели бы уметь готовить, вы получаете список из немалого количества пунктов. Следуя этим записям, вы удивитесь, насколько разнообразным стал рацион. Кстати, ваши родные тоже будут приятно удивлены, не получив третий раз за неделю жареную картошку.
• С круговым меню вы будете точно знать, какие конкретно продукты потребуются вам для готовки. А потому, попав в магазин, вы легко воздержитесь от спонтанных и ненужных покупок. Стоит ли отдельно упоминать, что, не покупая лишнего, вы значительно экономите семейный бюджет?
• Круговое меню позволяет сэкономить также и время. Заглянув в список, вы тут же вспоминаете: «ага, сегодня нужно разморозить курицу!»

Тем не менее, нельзя умолчать и о некоторых негативных сторонах кругового меню. Среди них:

• Необычайно тяжело перестроиться и сменить привычный способ планирования меню на новый.
• Бескомпромиссность этой системы может показаться скучной, так как исключает спонтанность и ощущение новизны.
• Не всегда можно найти в продаже ингредиенты для того блюда, которое у вас запланировано конкретно на сегодня. И тогда приходиться адаптировать список, меняя местами его пункты.

Компактность и организация

Начнем с основы основ. Компактность, организация, функциональность – вот три кита, на которых опирается дизайн малогабаритной кухни. Все должно быть очень сдержано и аккуратно. Конечно никто не против декора и оформления, но стоит устоять от соблазна заполнить полезную площадь лишними полками, столиками и огромными напольными вазами. Подберите стильный гарнитур, с ровными стенками, без лишних выступов и приспособлений. Максимально используйте пространство в углах, и тогда в центре будет хоть немного свободы. [от Michael Kelley Photo / Houzz]

П – образный гарнитур кухни создает ощущение пространства в центре комнаты

Откажитесь от лишнего декора. Не занимайте рабочую поверхность ненужными вещами. Для оформления подойдет неиспользуемое пространство, например стены, потолок или подоконник. Их можно украсть картинами, росписью или рисунками. А на окне расположить вазы с цветами или горячо любимые статуэтки. [от Aidan Design / Houzz]

Белоснежная кухня с декором на подоконнике

Круговая тренировка дома – приблизительный комплекс упражнений

Как уже было сказано выше, круговая тренировка «набирается» индивидуально, однако для тех, кто только начинает заниматься, мы приводим приблизительный комплекс упражнений:

20 приседаний с гантелями. Следите за тем, чтобы ритм приседаний совпадал с поднятием гантелей, спина должна быть прямой, а живот втянутым – это поможет прокачать ягодичные мышцы и мышцы рук.

По 15 выпадов на каждую ногу. Переносите вес своего тела  на ногу, выставленную вперёд

Обратите внимание, что это упражнение требует сгибать не её, а ту, что осталась сзади.  Можно усилить упражнение сгибанием рук с гантелями

20 наклонов в каждую сторону

В этом упражнении подразумеваются классические наклоны – в стороны, с опусканием руки вдоль бёдер и подъёмом другой к подмышке. Это упражнение тоже можно делать с гантелями – это усилит комплексность нагрузки.

20 подъёмов каждой ноги из положения лёжа на боку. Подъёмы лучше делать не полные, а амплитудные – так будет больше пользы. И не забывайте тянуть носок – только это обстоятельство помогает правильно качать внешнюю мышцу бедра.

20 подъёмов рук и ног из положения лёжа на животе. Поднимайтесь на выдохе и комбинируйте правую ноги с левой рукой, а левую ногу с правой рукой. В исходное положение возвращайтесь на вдохе.

20 скручиваний в положении лёжа. Лёжа на спине, согните ноги в коленях и «приклейте» стопы к полу. Начинайте скручивание на выходе, заканчивайте на вдохе – работа с дыханием очень важна.

20 подъёмов таза. Лёжа на спине, поднимайте нижнюю часть туловища, стараясь приблизить согнутые колени к груди. Голова и плечи должны оставаться «приклеенными» к полу.

Упор лёжа – удержание в течение минуты. Постарайтесь удержать тело в течение одной минуты в опоре на пальцы ног и локти.

Если вам нужно быстро привести в порядок своё тело перед пляжным сезоном – начинайте круговые тренировки дома прямо с завтрашнего утра!

Правительственный сектор

Модель экономического кругооборота для государственного сектора имеет следующую структуру: правительство собирает доходы от домашних хозяйств и фирм через налоги, а затем направляет эти деньги в государственный сектор.

Налоговые поступления сокращают текущие расходы домохозяйств и предприятий, а государственные расходы обеспечивают социальные выплаты и коллективные услуги для общества. Эти трансферты называются утечками и включают подоходный налог, государственные расходы и другие формы перераспределения доходов.

Экономика состоит из двух основных секторов: домохозяйства и бизнеса. В секторе домохозяйств сбережения инвестируются физическими и юридическими лицами.

Внешняя торговля создает вливания наличности, а инвестиции предприятий способствуют кругообороту денег.

Государственный сектор также получает долю денег, поступающих в экономику за счет налогов. Но самая сложная часть модели — зарубежный сектор. Он включает в себя глобальные транзакции, что делает его более сложным для изучения.

Проверка фактов

Мы стремимся предоставлять самую последнюю ценную информацию для наших читателей с точностью и справедливостью. Если вы хотите добавить к этому сообщению или разместить рекламу у нас, не стесняйтесь Контакты. Если вы видите что-то, что выглядит не так, свяжитесь с нами!

Список блюд на неделю

При составлении меню на неделю для 4 человек, учитывайте, что первые блюда готовятся не каждый день (исключением могут быть только супы-пюре). Борщи, супы не потеряют своих вкусовых качеств, если 2 дня простоят в холодильнике. Это же касается блюд из мяса или рыбы, если они готовятся в тушеном виде. Для экономии времени можно сделать заготовки на 2 дня (пельмени, вареники) и заморозить их в морозильной камере. Каждый день нужно будет готовить только гарниры и салаты. 1-2 раза в неделю можно побаловать близких домашней выпечкой, которую можно подать в качестве перекуса или второго блюда (пироги с мясом, рыбой, овощами, грибами).

Вторые блюда

К недорогим вторым блюдам можно отнести различные каши, овощной или грибной плов, вареники с различной начинкой, запеканки, рататуи, овощные котлеты. Но в то же время, нельзя экономить на белковой пище. Поэтому котлеты, жаркое, запеченная рыба или курица не должны исчезнуть с вашего стола.

Вторые блюда — главный источник белковой пищи

Если ваша семья не может представить свой обед без первого блюда, то у вас есть прекрасная возможность продемонстрировать свой кулинарный талант, и заодно сэкономить время и деньги. На неделю достаточно 2-3 раза приготовить жидкое блюдо на обед. Это могут быть постные борщи, щи, супы из рыбы, фасоли.

Для приготовления борщей зимой хозяйки делают специальные консервации — заготовки осенью

Летом балуйте домочадцев супами из свежих овощей, а зимой – из замороженных. Чтобы не покупать их зимой, постарайтесь заморозить их самостоятельно: так будет дешевле. Очень вкусные и недорогие супы-пюре: из тыквы, грибов, лука.

Салаты

Овощные салаты, особенно летом, — самый легкий способ не только запастись витаминами, но и сэкономить. На ужин можно приготовить «теплые» сытные салаты, где одним из ингредиентов может быть запеченная рыба, отварная курица.

У каждого есть свой самый любимый салат, мой — гранатовый

Основы экономного меню на неделю

Что вы выиграете при составлении меню на 4 человека на неделю в эконом-варианте? Плюсов у такого решения много:

1. Заранее спланировав рацион, хозяйка убережет себя от извечного вопроса: «Что приготовить?» Все будет расписано заранее, и не придется тратить драгоценное время на принятие решения.
2. Не надо будет после работы «забегать» по дороге домой в близлежащий супермаркет, чтобы купить недостающие продукты. Домочадцы будут только благодарны вам, если вы сразу приступите к приготовлению ужина.
3. Рацион станет более разнообразным, вы сможете освоить новые блюда и радовать ими близких.
4. Это благотворно скажется на здоровье членов семьи. Привычка есть в сухомятку останется в прошлом.
5. В закупках на неделю можно избежать различного «пищевого мусора», который используют в качестве замены полноценного обеда или ужина. Все знают, какой вред здоровью приносят чипсы, сухарики, консервы, полуфабрикаты, покупные кондитерские изделия. Вдобавок, они стоят не дешево.
6. Скоро вы заметите, что время на приготовление еды, как и траты на продукты, станут намного меньше, поскольку вы не будете покупать ничего лишнего.

С чего начать, составляя меню для семьи из 4 человек? Первым делом составьте список блюд, которые любят все члены семьи. Если такого «пищевого единства» нет, то в перечне должны обязательно присутствовать любимые блюда всех домочадцев. Обязательно учтите возраст детей: детское меню должно отличаться от взрослого. Если у кого-то есть пищевая аллергия на какой-либо продукт, при составлении рациона учтите этот факт. В этой ситуации есть 2 выхода: или готовить отдельно, или заменить продукт-аллерген другим ингредиентом. Этот этап подготовки требует серьезного подхода и времени. Ваша задача – составить список блюд, где будут периодически повторятся ингредиенты, так закупки будут дешевле. Меню должно быть с рецептами, с указанием расхода продуктов.

Часто хозяйки делают одну и ту же ошибку – закупают продукты по списку оптом, а потом под него подбирают рецепты. Так вы не сможете контролировать продуктовый расход. Надо поступать наоборот – составить меню, выписать рецепты, а затем – записать количество продуктов с расчетом порций на 4 человек. Избегайте попадания в список полуфабрикатов, готовой выпечки, майонезов, кетчупов, не сезонных фруктов и овощей.

После этого нужно провести «экономическую подготовку». Пройдитесь по ближайшим супермаркетам, изучите цены на оптовых рынках. Так вы сможете ориентироваться в реальных ценах и выбрать магазины, где нужные продукты будут стоить дешевле. Помимо этого, вы выберете маршрут, требующий минимум времени на закупки.

Больше отражающих поверхностей

Есть небольшая хитрость для визуального увеличения пространства – отражающие поверхности. Они не только усиливают контраст цветов, но и добавляют интерьеру блеска и легкости. Это не обязательно должны быть зеркала, можно купить гарнитур с глянцевым покрытием. [Celia James Interior Design / Houzz]

Небольшая кухня с глянцевыми шкафами

Техника из нержавеющей стали, также обладает отражательной способностью. Плюс ко всему, она добавит интерьеру оттенок современности.

Стена с кухонной техникой из нержавеющей стали – словно дублирует пространство

Скажите твердое и уверенное ДА белому цвету. Этот оттенок с удивительной легкость откроет скрытый потенциал вашей кухни, и вы увидите, как много свободного места вы имеете.

Глянцевая кухня в белых тонах

Правила дорожного движения на круговых перекрестках

В соответствии с правилами дорожного движения, круговые перекрёстки следует преодолевать, выполняя определённые требования. Одно из них – соблюдение рядности при движении по кольцу, которое позволяет избежать аварийных ситуаций, и проезд исключительно против часовой стрелки. Другие требования касаются заезда на перекрёсток и выезда с него.

Правила заезда и выезда с кольца

Въезжать на круговые перекрёстки допускается с любой полосы соединяющейся с этой развязкой дороги. Это соответствует п. 8.5 ПДД, где указана необходимость занимать крайнее положение на проезжей части в любой ситуации, кроме въезда на развязку с круговым движением. Поэтому при виде знака «Круговое движение» водителю не обязательно перестраиваться к правому краю дороги.

Выезд с кругового перекрёстка для большинства никогда не сталкивающихся с таким движением водителей может оказаться более серьёзным испытанием, чем въезд. Перед тем, как покинуть кольцо, стоит подготовиться – перестроиться на крайнюю правую полосу. Чтобы сэкономить время, можно сразу перемещаться по перекрёстку, придерживаясь этой части дороги. Но, если водитель едет по центральной части дороги, перестраиваясь, ему следует соблюдать все связанный с этим манёвром правила. То есть пропустить те машины, которые едут по правой полосе, и автомобили, перестраивающиеся на его полосу.

В отличие от въезда на круговые перекрёстки, выезжать с них, в соответствии с п. 8.6 ПДД допускается только так, чтобы транспорт не оказался на стороне со встречным движением. Для этого обязательно придерживаться крайней правой полосы. Чтобы упростить поворот, стоит ехать как можно ближе к правому краю дороги.

Использование поворотников на круговых перекрестках

Проезжая по круговому перекрёстку, водитель транспортного средства совершает два поворота. Но иногда участники дорожного движения стакиваются с проблемой – какой поворотники включать, правый или левый. А иногда даже с тем, стоит ли пользоваться поворотными огнями вообще – по крайней мере, заезжая на кольцо.

Чтобы разобраться с этим, стоит рассмотреть особенности въезда, правила и действия водителей:

• При въезде на кольцо водитель совершает поворот направо. Поэтому должен включать правый поворотник. Однако на таком перекрёстке все машины, которые уже перемещаются по кругу, приближаются с левой стороны, из-за чего могут не заметить включенные поворотные огни.
• Некоторые водители включают левые поворотники, хотя на самом деле собираются повернуть вправо. Объясняют они это тем, что со стороны перемещающегося по кругу транспорта лучше всего видны именно эти огни.
• Иногда водители вообще не включают поворотники на въезде, считая, что левые включать неправильно, а правые не будут видны другим автомобилям.

Несмотря на такие противоречия, на самом деле следует придерживаться ПДД, и включать именно правые поворотники. Делать это необходимо и во время въезда на кольцо, и при выезде с него. Причём, включают поворотники заранее, чтобы другие участники движения успели отреагировать на манёвр. При поломке сигнала водитель должен воспользоваться альтернативным способом – вытянуть из левого окна руку, согнув её в локте, и указать вверх.

Упражнения для круговой тренировки

Комплекс состоит преимущественно из базовых упражнений, максимально прорабатывающих всю мышечную группу. Выглядит это так:

1. Отжимания от пола: 10-15 раз. Упражнение прорабатывает мышцы груди и рук. Если тяжело отжиматься, стоя на пальцах выпрямленных ног, можно стоять на коленях. В этом случае нужно увеличить нагрузку, положив на спину один-два килограммовых мешочка с сахарным песком, или утяжелители, если они есть. Спустя неделю нужно попробовать отжаться, стоя уже на пальцах ног, хотя бы 8 раз, постепенно увеличивая количество повторов.

2. Подтягивания (если есть турник): 10-15 раз. Прорабатываются плечи, мышцы спины и рук. Если не получается подтягиваться с весом своего тела, можно купить в спортивном магазине жгут (резинку) для подтягивания. Это простое приспособление снизит нагрузку на руки и спину.

3. Планка, то есть горизонтальная стойка на локтях и пальцах ног. Нужно простоять в таком положении хотя бы 30 секунд, следя за тем, чтобы попа не «падала» на пол, и поясница не прогибалась – это травмоопасно. Упражнение укрепляет мышцы пресса и поясницы. Через неделю время в планке можно увеличить до одной минуты, а в дальнейшем – до двух.

4. Скручивания на пресс. Самые популярные варианты:• Прямые скручивания: лечь на пол, согнуть ноги в коленях (если держать их на весу, нагрузка на мышцы пресса увеличится, и достаточно будет 15 повторов; если положить ноги на опору, нужно увеличить количество повторов – от 20 до 30). Количество повторов нужно увеличивать на 5 каждую неделю.• Косые скручивания для боковых мышц пресса: исходное положение то же, только скручиваться нужно не вперед, а в стороны. Количество повторов – от 15 до 20. Количество повторов увеличивается на 5 каждую неделю.

Можно усилить эффект, постепенно добавляя утяжеления. Для этого нужно взять в руки какой-нибудь вес, прижав его к груди.

Пресс – мышца, которая тяжело поддается тренировке, потому что не прилегает к скелету, а как бы «висит» в теле относительно свободно, крепясь к костям отдельными участками. Поэтому прорабатывать ее нужно регулярно, увеличивая повторы или нагрузку. Первые результаты можно увидеть через полтора месяца.

5. Приседания: нагружают большую ягодичную мышцу, подтягивая попу, и частично – мышцы поясницы, ведь нужно постоянно следить за тем, чтобы спина была прогнута, и не горбиться.

Правила выполнения:• Движение начинается с попы: она отводится назад, как будто садясь на стул, только после этого включаются колени, ноги сгибаются до параллели бедра с полом, или чуть ниже. Присед выше параллели сделает упражнение бесполезным.• Колени в согнутом положении не должны выходить за мыски, иначе можно навредить суставам.• Руки сомкнуты в замок перед подбородком.• В первый раз упражнение можно выполнять без утяжеления, на следующей неделе нужно взять в руки дополнительный вес, прижав его к груди. Начинать можно с 3-4 кг, постепенно увеличивая вес.

Количество повторов без веса: 15 раз. При дальнейшем увеличении утяжелений количество повторов снижается до 10. Когда тело привыкнет к нагрузке, нужно снова увеличить количество повторов до 12, а потом до 15. Когда и эта нагрузка будет даваться легко – нужно снова увеличить вес утяжелений, снизив количество повторов до 10. Так мышцы всегда будут прогрессировать.

6. Выпады: очень эффективное упражнение для средней ягодичной мышцы, придающее попе красивую круглую форму. «Выпадать» можно, шагая по периметру комнаты, или на месте. В первую неделю можно выполнять выпады без веса, затем нужно работать с дополнительным весом. Начинать можно с 5-10 кг, постепенно увеличивая вес. Схема увеличения веса та же, что и в приседаниях.

Основные правила:• При выпаде нога ставится на пятку, а не на мысок.• Согнутое колено не выходит за пределы мыска.• Колено другой ноги не касается пола, нельзя отталкиваться им, чтобы подняться.• При выполнении без веса руки сцеплены в замок перед подбородком, спина прямая, нельзя горбиться и наклоняться вперед, «помогая» себе.• Широкий шаг – нагрузка на ягодичную мышцу, узкий шаг – нагружается квадрицепс (передняя часть) бедра.• Количество повторений: по 12-15 раз для каждой ноги.

Это был первый круг упражнений, его еще называют сет. Таких кругов нужно сделать три, иначе программа не будет работать.

Дробное питание: примерное меню на каждый день

В этой системе питания человек должен отойти от традиционных понятий завтрака, обеда, ужина. При дробном питании приемов пищи будет 6 или 8, по объему порций все равноценны, например, в течение первой недели за один раз съедать по 300 г, во вторую по 250 г, во все последующие по 200 г.

Понедельник

1. Классический омлет и легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.
2. Йогурт и один плод на выбор: банан, груша или яблоко.
3. Отваривают куриное филе (белое мясо), на гарнир винегрет.
4. 5% творог и кисло-сладкое зеленое яблоко.
5. Приготовленная на пару или в духовке рыба.
6. Сырная нарезка, стакан чая без сахара.

Вторник

1. Порция свежих овощей, приготовленная в духовом шкафу рыба.
2. В меру соленый сыр, чай.
3. Порция овощного супа с цельнозерновым хлебом.
4. Стакан кефира (2,5%).
5. Порция мяса отварного, приготовленного на пару или печеного, каша.
6. Чай черный, сыр.

Филе рыбы на ужин

Среда

1. Приготовленное в духовке мясо.
2. Творог и нарезка из свежих овощей.
3. Омлет, овощной салат.
4. Кефир и яблоко.
5. Овощное рагу.
6. Апельсин.

Четверг

1. Омлет и салат из свежей капусты с тертой морковью.
2. Йогурт (0%).
3. Борщ на овощном бульоне без мяса и хлеб.
4. Яблоко и творог.
5. Рыба, приготовленная на пару или в духовке.
6. Чай, сыр.

Пятница

1. Порция мяса и гречневая каша.
2. Вареное яйцо.
3. Щи, хлеб.
4. Груша и творог.
5. Куриное филе (белое) отварное с овощным салатом.
6. Йогурт.

Суббота

1. Крупный спелый томат и вареное яйцо.
2. Творог с клубникой.
3. Каша овсяная, отварное куриное филе (белое).
4. Кефир и персик.
5. Рыба, гречневая каша.
6. Чай, сыр.

Чай без сахара

Как построить диаграмму в Excel по данным таблицы

В основе круговой диаграммы Excel лежат цифровые данные таблицы. Части диаграммы показывают пропорции в процентах (долях). В отличии от графика диаграмма лучше отображает общую картину результатов анализа или отчета в целом, а график графически детализирует представление информации.

Визуальное представление информации в виде круга актуально для изображения структуры объекта. Причем отобразить можно только положительные либо равные нулю значения, только один набор (ряд) данных. Такая особенность диаграмм одновременно является их преимуществом и недостатком. Преимущества рассмотрим более детально.

Сменные планы питания на лето, неделя 5

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Летнее чередующееся меню – 6 недель меню и списков покупок, наполненных вкусными блюдами, которые подходят для лета. Меню включает рецепты салатов, блюда быстрого приготовления, семейные блюда, блюда на гриле и многое другое.

Вот как выглядит план питания на 5-ю неделю:

Сменные планы меню просто необходимы, особенно в летние месяцы. Создание нового и свежего меню каждую неделю может занять очень много времени, поэтому мы сделали эту работу за вас. Мы создали 6-недельные меню и списки покупок, наполненные разнообразными летними фаворитами

Самое приятное в этих планах питания то, что их можно чередовать в течение лета, экономя ваше время на то, что действительно важно

Понедельник – Сырная запеканка из баклажанов (здоровые рецепты), подается с салатом и чесночными тостами. Порции 4.

Вторник – Картофельный салат с чоризо (Happy Foods Tube) На 4 порции. На 4 порции.

Спагетти 1 фунт лапши для спагетти, приготовленной и высушенной 1 фунт говяжьего фарша, приготовленного 1 банка соуса для спагетти

Четверг – Испанская фасоль – медленноварка. Порции 4.

Пятница – Бутерброды с ветчиной и сыром – подается с картофельным салатом и виноградом. На 4 порции.

Слайдеры с ветчиной и сыром 8 булочек со слайдером 8 унций копченой ветчины, тонко нарезанной 4 ломтика швейцарского сыра Дижонская горчица

Подается с рыбой и кукурузой. На 4 порции.

Воскресенье –  Цыпленок барбекю – подается с остатками картофельного салата, жареной спаржей и арбузным щербетом на десерт. 4 порции.

Неделя 5: Летнее меню и список покупок

Совет по экономии денег . Чтобы сократить счет за продукты, ищите купоны на товары, которые есть в вашем списке.

Совет по экономии времени  – делайте покупки в Интернете, вы сэкономите много времени, потому что кто-то другой сделает покупки за вас. Это также дает вам больше гибкости для сохранения бюджета, вы не проверяете, пока ваша общая сумма не будет правильной. Воспользуйтесь моей ссылкой Walmart Grocery Pickup и получите скидку 10 долларов США на первый заказ на сумму 50 долларов США и более.

Похожие посты, которые вам понравятся

• Скобы для кладовой – неотъемлемая часть еды для семьи с небольшим бюджетом, к тому же приятно знать, что дома всегда есть что приготовить.
• Успешное планирование питания всего за 3 простых шага экономит время и деньги, улучшает питание и делает приготовление пищи более управляемым.
• 3 простых шага к приготовлению еды – советы по составлению меню на неделю, покупке продуктов и подготовке к предстоящей неделе.

Список продуктов

Экономное меню на каждый день подразумевает и то, что, собираясь за покупками, Вы составите список продуктов, в котором будут собраны все необходимые ингредиенты для дальнейших блюд. Подумайте, что и в каком количестве Вам необходимо, без чего можно обойтись, а что можно заменить более дешевым аналогом и т.д. Мы постарались собрать универсальную эконом-корзину, чтобы облегчить Вашу задачу. В ней Вы найдете то, из чего будут состоять все предложенные нами варианты завтрака, обеда и ужина.

Продуктовая корзина на неделю (для семьи из трех человек):

1. куриное мясо (хватит пяти грудок)
2. рыба (можно взять замороженного карпа или же иную рыбу, из которой можно сделать фарш для котлет)
3. яйца (два десятка)
4. картофель (5 кг — она останется на следующую неделю, но это не беда, пусть будет про запас)
5. гречка, рис (по 1 кг — разумеется, на неделю уйдет гораздо меньше, но это универсальные продукты, которые, что называется, постоят)
6. овсяные хлопья (1 кг — потратите меньше, но пусть останется)
7. манная крупа (1 кг — та же ситуация)
8. грибы (шампиньоны — 500 гр)
9. мука (1 кг)
10. макаронные изделия (2 кг)
11. хлеб (по вкусу)
12. Овсяное печенье (1 пачка)
13. молоко, кефир, сметана, творог, йогурт белый (всего по стандартной упаковке)
14. сыр (200 грамм)
15. растительное и сливочное масло
16. основа для пиццы
17. овощи и фрукты, которые присутствуют на прилавке в любой сезон (огурцы, помидоры, морковь, лук, свекла, капуста, бананы, апельсины — всего по потребностям. Примерно по 500 грамм каждого ингредиента).• Специи (сушеная зелень, универсальная приправа, и т. д. )
18. зелень
19. разрыхлитель

Примерное меню эконом-класса на каждый день располагается ниже.

Использование

Для начинающих пользователей круговые меню просты y, потому что они представляют собой саморазоблачающийся интерфейс жестов : они показывают, что вы можете делать, и направляют вас, как это делать. Щелкая и открывая круговое меню, просматривая метки, перемещая указатель в желаемом направлении, а затем щелкая, чтобы сделать выбор, пользователи изучают меню и тренируются в жесте, чтобы «отметить вперед» (в данном случае «мышь впереди» для мыши, «волна вперед» в случае dataglove ). Немного попрактиковавшись, можно легко разметить вперед даже через вложенные круговые меню.

Для знатока круговые меню более эффективны. Потому что у них могла быть мышечная память для определенных действий в меню, и они могли выбирать нужный вариант, не просматривая всплывающие меню. В некоторых случаях, только при более медленном использовании, как в традиционном меню, на экране появляется круговое меню, отображающее доступные варианты. Более того, новички могут постепенно стать экспертами, когда они многократно практикуют один и тот же выбор кругового меню и начинают запоминать меню и движение. Как заметил Джарон Ланье из VPL Research : «Разум может забыть, но тело помнит». В меню пирога используется способность тела запоминать движение и направление мышц, даже когда разум забыл соответствующие символические обозначения.

Как сделать диаграмму в Word 2007, 2010, 2013 или 2021

Если вы используете программу Word 2007, 2010, 2013 или 2021, то для того чтобы сделать диаграмму вам нужно перейти на вкладку «Вставка» и нажать там на кнопку «Диаграмма».

После этого перед вами появится окно «Вставка диаграммы». В этом окне нужно выбрать внешний вид диаграммы, которую вы хотите вставить в свой документ Word и нажать на кнопку «Ok». Для примера выберем круговую диаграмму.

После того, как вы выберите внешний вид диаграммы, в вашем документе Word появится пример того, как может выглядеть выбранная вами диаграмма. При этом сразу откроется окно программы Excel. В программе Excel вы увидите небольшую таблицу с данными, которые используются для построения диаграммы в Ворде.

Для того чтобы изменить вставленную диаграмму под свои нужды, необходимо внести изменения в таблицу в программе Excel. Для этого просто вводим собственные названия столбцов и нужные данные. Если нужно увеличить или уменьшить количество строк в таблице, то это можно сделать, изменив область, выделенную синим цветом.

После того, как все нужные данные внесены в таблицу, программу Excel можно закрывать. После закрытия программы Excel вы получите нужную вам диаграмму в Ворде.

Если в дальнейшем возникнет необходимость изменить данные используемые для построения диаграммы, то для этого нужно выделить диаграмму, перейти на вкладку «Конструктор» и нажать на кнопку «Изменить данные».

Для того чтобы настроить внешний вид диаграммы воспользуйтесь вкладками «Конструктор», «Макет» и «Формат». С помощью инструментов на этих вкладках вы сможете изменить цвет диаграммы, подписи, обтекание текстом и многие другие параметры.

Особенности кольцевого движения

Перекрёстки равнозначных дорог считаются нерегулируемыми, на них устанавливается только один вид дорожных знаков – 4.3. «Круговое движение». Если дороги неравнозначные, дополнительно могут устанавливаться знаки приоритета. Однако перекрёсток всё равно считается нерегулируемым. На регулируемой развязке могут устанавливаться светофоры и стоять регулировщик. Причём, с 2019 года главным автоматически считается внутреннее кольцо. И транспортные средства, которые уже находятся на перекрёстке, пользуются преимуществом перед транспортом на примыкающих дорогах.

Скорость движения на таких развязках выбирается в зависимости от погодных и дорожных условий. Также учитываются размеры кольца, интенсивность трафика и состояние дорожного покрытия. Однако водителю въезжающего на кольцо автомобиля следует правильно определить не только скорость, но и момент для въезда, с учётом движения другого транспорта. При движении по перекрёстку следует выбрать такой скоростной режим, который не приведёт к созданию заторов.

Как расставить мебель и технику?

При выборе мебели на маленькую кухню важно обратить внимание не только на размер рабочей зоны, но и учесть места под бытовую технику. Вы должны заранее знать куда вы поставите холодильник, плиту, духовку, посудомоечную и, при необходимости, стиральную машину

Советы по дизайну кухни габаритами 2 на 3 метра:

• Холодильник устанавливается у оконного проема отдельно или в ряду высоких колонн.
• Если в гарнитуре предусмотрены колонны, в них также встраивают духовой шкаф, микроволновую печь, стиральную машину и другую бытовую технику.
• Место для варочной поверхности выбирают так, чтобы по бокам от нее оставалось минимум по 40 см. Газовую плиту следует отодвинуть от окна хотя бы на 50 см.
• Посудомойку не стоит отодвигать далеко от раковины, чтобы не пришлось тянуть водопровод и канализацию через всю кухню со стенами 2 на 3 метра.
• Узкая стиралка может быть удобно встроена в торец шкафа — тогда она не будет занимать целый ящик. 

На фото темные стены в маленьком помещении

Вариантов обеденной зоны для маленькой кухни несколько: но для начала следует определиться с ее размещением. На кухне будет основная обеденная зона или в вашей квартире есть дополнительная столовая и нужно только место для завтраков?

Наиболее комфортный вариант полноценной мебели на кухне размером 2 на 3 метра — раскладной круглый стол со стульями. Благодаря отсутствию острых углов стол не занимает много места, а стулья могут задвигаться под него, штабелироваться друг в друга или складываться и храниться более компактно. А когда вся семья собирается на ужин — их будет просто расставить вокруг стола.

Для небольших семей подойдет дизайн с барной стойкой: желательно выполнять ее в виде полуострова, чтобы столешница также выполняла роль рабочего пространства. На маленькой кухне многофункциональность крайне важна.

Часто обеденную зону делают на подоконнике — это удобно и эстетично, но за нее не усадишь много гостей. Поэтому пригодится дополнительное пространство с большим столом в гостиной.

Преимущества круговых перекрестков

Список плюсов перекрёстков с круговым движением включает:

• повышение безопасности за счёт снижения скорости при приближении к развязке;
• увеличение пропускной способности по сравнению с обычными перекрёстками со светофорами;
• уменьшение времени ожидания – водители не ждут зелёного сигнала светофора, хотя и движутся с меньшей скоростью;
• большое количество соединяемых путей – большинство стандартных перекрёстков соединяет не больше 4 ветвей, для круговых это число ограничено только их диаметром.

В списке плюсов стоит отметить и улучшение экологического баланса. Уменьшается уровень шума и выбросов вредных веществ в атмосферу от стоящих автомобилей. Снижаются расходы на содержание за счёт отсутствия светофоров – хотя такими устройствами могут быть оборудованы круговые перекрёстки с многополосным движением.