Болезненные ощущения в шее и плечах , важные советы девушкам stolsale.ru

Почему появляются брыли

Наше лицо состоит из 57 мышц и жира, который сосредоточен преимущественно в области щек. Этот подщечный жир в честь французского анатома Мари Франсуа Биша имеет свое название – жировые комки Биша, и достигает весьма внушительных размеров.

С возрастом у любого человека происходит опущение тканей лица. Нижняя челюсть слева и справа от подбородка лишена мышечной поддержки (это легко можно увидеть на рисунке), и провисанию в этой области ничего не препятствует.

В результате по линии подбородка образуются характерные обвислости – «бульдожьи щеки», которые делают контур лица волнообразным.

У худых людей брыли, как правило – это избыток кожи и только кожи. Во всех других случаях провисание усиливается за счет подкожного жира или опускающихся комков Биша

Считается, что структуры Биша вносят свой вклад не только в «размывание» контура нижней челюсти, но и являются причиной носогубных складок, закладывают суфы на лице.

Встретят у себя или приедут к тебе, проверенные проститутки в Твери, выезд круглосуточно. Сайт wowtver.ru предлагает вам воспользоваться самым надёжным и проверенным способом. Милые проверенные проститутки в Твери, страстные и желанные, они такие грациозные и чуткие, что тебе обязательно повезёт. Прелестницы ждут тебя.

Чаще всего обвисание кожи в области нижней челюсти – это видимый результат целого ряда невидимых изменений, которые на протяжении многих лет происходили с нашим лицом:

Ослабление лицевых мышц, которые не могут удержать кожу и подкожный жир высоко на прежнем месте. Так, в результате ослабления шейной мышцы платизмы образуется «зоб» и второй подбородок в области шеи. Тот же механизм лежит в основе провисания щек.

От нехватки некоторых элементов и гормональных изменений кости истончаются, лицо уплощается. Скулы теряют «скульптурный» объем

Лишаясь этой важной поддержки, все структуры лица, как на санках, буквально «скатываются» вниз

Возрастное уменьшение количества пигмента меланина в коже делает ее уязвимой для солнечных лучей и ускоряет старение.

Лицо с брылями – это не только проблема возраста. Есть и другие причины. Свой вклад вносят индивидуальные особенности лица, стресс, постоянное воздействие ветра и холода, курение, алкоголь, кофе, плохое питание, некоторые лекарства, эндокринные заболевания, стремительная потеря веса, плохо развитый подбородок и даже сила земного притяжения.

На мужчин действуют те же самые факторы. Но в силу особенностей пола, лицевого жира у них меньше. Их кожа не подвержена гормональным скачкам во время беременности и климакса, она долго остается плотной. Поэтому брыли у мужчин появляются на 10-15 лет позже.

Заболели простудой. Что делать?

Своевременно вызовите доктора. Вирус размножается стремительно, поэтому не откладывайте лечение. Экстренные меры нужны буквально в первые часы болезни — слишком велик риск осложнений. В некоторых случаях симптомы могут совпадать с симптомами гриппа или COVID-19. Чтобы исключить более серьезное заболевание, обратитесь к специалисту, который обследует вас и назначит адекватное лечение.

Не занимайтесь самолечением. То, что вы неоднократно болели простудой, не делает вас врачом. У каждого течения заболевания свои нюансы и терапия может быть разной. Особенно опасно назначать самому себе антибиотики. Во-первых, они бессильны против вирусов, во-вторых, создают дополнительную нагрузку на организм, что усложняет течение болезни.

Пейте много правильной жидкости. Избегайте сладких и молочных напитков, особенно если у вас скопилось много слизи, так как это может усугубить ситуацию. Вместо них, пейте воду, успокаивающие теплые травяные или фруктовые чаи. Травяные настои с шалфеем, имбирем, ромашкой, корнем лакрицы или зеленый чай помогут облегчить боль, проблемы с носом и горлом. Черный чай с добавлением куркумы хорош как противовоспалительное средство.

Поддерживайте влажность в комнате. Не допускайте пересыхания слизистых верхних дыхательных путей. Для этого поддерживайте оптимальную влажность в помещении — 40–60 %. В этом может помочь комнатный увлажнитель воздуха.

Обязательно проветривайте квартиру. Исследования показывают, что в комнатах с плохой вентиляцией люди чаще простужаются, а хорошая циркуляция воздуха помогает успешно бороться с вирусами.

Не торопитесь вернуться к делам. Соблюдайте режим отдыха и не прерывайте больничный. Не спешите возвращаться на учебу или работу, если вы не до конца излечились. Ваш иммунитет сейчас особо уязвим, а дела какое-то время подождут.

Получайте хорошие эмоции от весны. Позитивный настрой может принести пользу вашему физическому здоровью. Люди, которые настроены оптимистично, легче переносят заболевания и быстрее выздоравливают.

Симптомы возможных заболеваний при боли плеча

Остеохондроз. В этой ситуации дискомфорт нарастает постепенно. На начальном этапе болевые ощущения носят слабовыраженный и ноющий характер. В случае, если не будут предприняты своевременные меры, неприятные проявления усиливаются. Нередко у пациента болит вся рука: дискомфорт наблюдается не только от плеча до локтя, но и в области кисти, причины подобного недуга также скрываются в остеохондрозе.
Травмирование. При ушибах болевые проявления носят резкий характер, и нарастают во время двигательной активности. При переломах верхняя конечность вообще утрачивает способность совершать движения.
Артроз. Данная патология имеет место у пациентов пожилого возраста. При этом разрушению подвергается хрящ, что может спровоцировать необратимые изменения в области всего сустава, воспалительные процессы в полостях синовиальных суставов и слабость связок. Усиление дискомфорта в плече наблюдается при подъеме тяжелых предметов или повышенной двигательной активности. Также пациент отмечает болевые проявления при надавливании на лопатку или ключицу.
Артрит. Воспалительный процесс в области сустава. Нередко больной отмечает, что одновременно болит и левое, и правое плечо. На поврежденном участке отслеживается существенная отечность и ослабление двигательной функции. Часто, боль приобретает резкий характер.
Тендинит. Патологический процесс возникает в зоне сухожилий при чрезмерной нагрузке на руку. Например, во время активных спортивных тренировок. Характер болевого синдрома может быть резким или ноющим. Основной симптом — приступ появляется внезапно. Может сопровождаться ухудшением двигательной функции.
Капсулит. Подобный недуг встречается в редких случаях. При этом пациент указывает, что болят не только плечи, но и шея. Неприятные проявления носят острый характер. Причем у больного не просто болит плечо, а ощущается сильный дискомфорт при поднятии и отводе конечности.
Неврит плечевого нерва. Болевой синдром возникает внезапно и иррадиирует в область всего плечевого сустава.
Бурсит. Характеризуется постоянными болевыми ощущениями, которые не исчезают в течение длительного времени. Речь идет о патологическом процессе в синовиальной сумке, который, при отсутствии своевременных мер, может приобрести хронический характер.
Инфекционные процессы. Больной отмечает наличие болевого синдрома, сопровождающего воспалительный процесс при артритах. При отсутствии правильного лечения сустав подвергается разрушению.

Важно понимать, что если болит плечо правой или левой руки, причины могут скрываться в неправильной работе внутренних органов и систем: панкреатит, пневмония, ИБС

Чем грозит игнорирование СХУ

Проблема заболевания состоит в том, что многие отечественные врачи не признают его официального существования. Соответственно, подобный диагноз ставится далеко не во всех случаях, требующих этого. При этом недомогание таких людей списывают на присутствие хронических заболеваний и отправляют их по всем возможным врачам.

В других случаях считают это проявлением лени. При этом больной не только не получает сочувствия и понимания, но и подвергается насмешкам, упрекам и игнорированию своего состояния.

А между тем заболевание несет серьезную угрозу как для физического, так и психологического состояния человека. Его второе название – миалгический энцефаломиелит. Термин символизирует о том, что патологический процесс охватывает не только психическую сферу, но и сказывается на физическом самочувствии. В частности, как исходит из понятия, на мышцах и головном мозге.

Постоянное бездействие, атония, отсутствие физических нагрузок при синдроме хронической усталости приводят к мышечной слабости, а в тяжелых случаях и к атрофии мышц. Они теряют свои объемы, и, соответственно, способность в полной мере осуществлять движение. Уменьшается обогащение тканей организма кислородом, кости становятся ломкими и хрупкими.

Появляются проблемы с давлением. Сосуды утрачивают тонус. При этом если человек пытается встать с кровати возможно нарушение циркуляции крови, влекущее за собой его отток от головы. Проще говоря, вероятны обмороки.

Гиподинамия также приводит к фибромиалгиям – болям в мышцах разной степени тяжести. Они бывают до того сильными, что человек не может двигаться и теряет работоспособность. Но инвалидность ему не положена, как и связанные с ней льготы, ведь синдром хронической усталости, даже если он установлен официально, не дает таких полномочий.

Апатия, нежелание получать новые знания, расти и развиваться вызывают снижение умственной деятельности. Возникает частичная амнезия, становится сложнее устанавливать логические связи. Случаются моменты, когда человеку просто сложно говорить или даже думать. Такое постепенное угасание мыслительных процессов, если его вовремя не остановить, приводит к деградации.

Отсутствие сил, жизненной энергии доводит до того, что люди с СХУ все реже выходят из дома. Такой образ жизни постепенно толкает к социальной изоляции. Разрыв контактов со знакомыми и друзьями плавно перерастает в такую ситуацию, когда человек остается в одиночестве, наедине со своими мыслями и проблемами. Вместе с озабоченностью состоянием своего здоровья это нередко становится причиной суицида.

Конечно, крайняя степень болезни случается не так часто. Но стоит отметить, что в довольно большом количестве случаев больные сами находят проблему своего недомогания благодаря интернету, штудируя информацию и ища объяснение своему состоянию. Как правило, это происходит после длительных, непродуктивных скитаний по врачам.

Медикаментозное лечение артроза плечевого сустав

Лечение артроза плечевого сустава медикаментами имеет перед собой следующие цели:

устранение боли и симптомов воспаления;
улучшение обменных процессов в хрящевой, костной и мягких тканях;
восстановление хрящевой ткани.

Противовоспалительные препараты

Противовоспалительные средства (нестероидные и глюкокортикоиды) эффективно блокируют воспаление на 1-й и 2-й стадии болезни, однако дают лишь временный симптоматический эффект. Эта группа препаратов не вызывает структурные улучшения в хрящевой ткани и не сдерживает прогрессирование болезни. Поэтому без основной терапии НПВС и ГК со временем перестают работать.

Противовоспалительные средства для лечения артроза плечевого сустава выпускаются в виде таблеток, капсул, мазей и кремов, а также инъекций и ректальных свеч. НПВС для наружного применения можно использовать на постоянной основе; в других формах выпуска их, как правило, нельзя применять для лечения артроза плечевого сустава медикаментами дольше 12 дней.

Хондропротекторы

Препараты на основе хондроитина и глюкозамина — это единственная группа лекарств, способная запустить репаративные процессы в хрящевой прослойке. В сочетании с другими методами лечения артроза плечевого сустава хондропротекторы способны устранить эрозивные поражения хряща на ранних стадиях болезни, а также замедлить ее прогрессирование на более поздних этапах. Кроме того, хондропротекторы можно принимать в качестве профилактики артроза, если человек входит в группу риска (например, занимается тяжелой атлетикой или выполняет работу, связанную с тяжелым физическим трудом).

Как же они работают? В первую очередь, хондропротекторы улучшают качество синовиальной жидкости (суставной смазки) и делают ее более вязкой. При артрозе синовиальная жидкость часто вырабатывается в больших объемах, однако имеет скудный состав и низкую вязкость. Из-за этого она не может как положено питать хрящ и обеспечивать скольжение суставных поверхностей.

Хондропротекторы обогащают состав суставной смазки, что приводит к формированию более стойких хондроцитов, а также ускоряет регенерацию хряща. Принимать их следует от 2 до 6 месяцев в году — зато и эффект они обеспечивают пролонгированный. Такие хондропротекторы, как Артракам, удобны в приеме и помогли уже множеству пациентов. В отличие от других средств для лечения артроза плечевого сустава медикаментами, Артракам не имеет побочных эффектов.

Спазмолитики и витамины

Из-за дегенеративного процесса нагрузка, которую анатомически принимает на себя суставной хрящ, перераспределяется на костные структуры и мышечно-связочный аппарат. Это приводит к постоянным спазмам, которые не только причиняют пациенту боль, но и приводят к разрушению мышц, чувству хронической усталости и ухудшению подвижности в плечевом поясе.

Для снятия спазмов, которые возникают при прогрессировании болезни, используются спазмолитики, миорелаксанты и витамины группы В (также снимают воспаление).

Стимуляторы микроциркуляции

В лечении артроза плечевого сустава крректоры микроциркуляции крови выполняют две функции: они косвенно улучшают регенерацию хрящевой ткани и замедляют процессы ее разрушения, а также имеют умеренный противоотечный эффект. Эта группа препаратов способствует скорейшему выведению продуктов распада, которые образуются при гибели хондроцитов (а значит, организм вырабатывает меньше ферментов, которые могут повредить здоровые клетки). Поэтому они особенно эффективны при совместном применении с блокаторами ферментов.

Другие

В последние годы для лечения артроза плечевого сустава используют также генно-инженерные препараты (например, очищенную плазму крови пациента). Чаще всего применяется плазмолифтинг, при котором плазму вводят локально в очаг дегенеративного процесса. Эта процедура стимулирует кровообращение и регенерацию хондроцитов.

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 04.12.2021

Дополнено: 18.1.2022

17595

Упражнения от боли в коленях – оживляем коленные суставы в домашних условиях

12382

Упражнения от боли в шее в домашних условиях. Снимаем спазм и приводим в порядок мышцы

8683

Избавляемся от сутулости в любом возрасте. Комплекс упражнений от популярных физиотерапевтов

4590

Упражнения при боли в пояснице. Комплекс для проработки поясничного отдела позвоночника и мышц спины

74777

7 упражнений для шеи, чтобы ликвидировать морщины, провисания и второй подбородок

97203

Упражнения для кишечника, от вздутия и запоров – усиление перистальтики

13124

Мощное упражнение для укрепления всего тела и тонкой талии

83037

Лимфодренаж при помощи простых упражнений

78592

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только

120788

Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости

137421

Болит предплечье. Причины, виды болей, патологии, вызывающие болезненность

139169

Ушиб плеча. Причины, виды болей, патологии, вызывающие болезненность

73389

Перелом предплечья. Причины перелома, перелом со смещением, перелом лучевой кости, перелом локтевой кости

95747

Болит плечо. Причины, виды болей, патологии, вызывающие болезненность

25972

Как начать бегать. Бег для новичков. Упражнения для укрепления коленей

459016

Артроз плечевого сустава. Причины, симптомы, диагностика и лечение артроза

64813

Артроскопия. Артроскопия коленного, плечевого суставов. Показания, противопоказания, преимущества метода и реабилитация.

186009

Перелом плечевой кости. Причины, симптомы, виды, первая медицинская помощь и реабилитация

241430

Вывих плечевого сустава (плеча). Причины, симптомы, виды, первая медицинская помощь и реабилитация

358969

Дисплазия тазобедренного сустава – симптомы и признаки патологии. Лечение дисплазии – массаж, гимнастика, упражнения

420383

Люмбаго — симптомы, причины, диагностика и лечение. Как лечить люмбаго: гимнастика, упражнения, массаж

Вторичная профилактика болезней суставов

Вторичная профилактика артроза суставов и других ревматических заболеваний направлена на то, чтобы сдержать прогрессирование болезни, не допустить осложнения и необратимые изменения в суставе. Некоторые суставные заболевания (например, реактивный артрит) можно вылечить на ранних стадиях. Если же время упущено, они переходят в хроническую форму.

Рекомендации по профилактике заболеваний суставов составляются лечащим врачом с учетом стадии поражений, количества задействованных суставов, индивидуальных особенностей и возможностей пациента. Зачастую они включают:

специальную лечебную гимнастику для профилактики болей в суставах (ежедневно);
массаж (в частности, с применением разогревающих мазей и бальзамов);
ортопедическую профилактику артрита и артроза (использование трости, ортопедических стелек, корсетов, ортезов и бандажей);
лекарственную терапию (курсами, при необходимости), а также прием хондропротекторов;
санаторно-курортное лечение — при необходимости;
регулярные профилактические осмотры;
стандартные превентивные меры (здоровое питание, контроль веса, защита от переохлаждения и прочее).

Эти методы профилактики заболеваний суставов помогают поддерживать подвижность сочленений, препятствуют усилению болей и развитию воспалительного процесса.

Полезные свойства горчицы русской

Горчица русская существенно влияет на процесс пищеварения. Она возбуждает аппетит, стимулирует выработку желудочного сока и в несколько раз усиливает выработку слюны. Кроме того, компоненты растения обладают противовоспалительным и антисептическим воздействием.

Польза горчицы русской заключается в следующем:

Улучшает состояние волос. Компоненты горчицы сарептской усиливают приток крови к волосяным фолликулам, нормализуют их развитие, предотвращают возникновение перхоти. Внешне шевелюра приобретает густоту, шелковистость и блеск.

Ускоряет обмен веществ.Состав растения способствует быстрому сжиганию нежелательных калорий, выводит продукты распада, соли тяжелых металлов, очищает кишечник от токсинов и шлаков. Также осуществляется полноценное расщепление углеводов, стимулируется секреция пищеварительных желез и трансформация жиров.

Синтезирует ДНК. Это происходит благодаря наличию фолиевой кислоты, которая обеспечивает передачу генетической информации из поколения в поколение. Также значительно уменьшается риск развития злокачественных опухолей, стабилизируется деление клеток.

Улучшает состояние кожных покровов. Большой процент содержания витамина А и различных минералов способствует ускоренному заживлению уязвленных участков эпидермиса, восстановлению клеточного баланса. Также начинают разглаживаться мелкие морщинки, регулируется работа сальных желез, и, как следствие, исчезают очаги угревой сыпи.

Укрепляет иммунную систему. Растение стимулирует выработку антител во время простудных заболеваний, очищает организм от вирусных и инфекционных агентов. У человека улучшается самочувствие, налаживается межклеточный обмен и появляется больше энергии.

Восстанавливает мышечные волокна после тяжелых нагрузок. Компоненты горчицы русской купируют болевой синдром в мышцах, способствуют рассасыванию молочной кислоты и увеличению саркоплазмы.

Улучшает работу головного мозга. Нормализуется кровоснабжение мозга, в него поступает больше кислорода, стабилизируется нейронный обмен

Благодаря этому улучшаются процессы запоминания информации, ускоряется ответная реакция, обостряется внимание.

В народной медицине порошок горчицы русской соединяют с водой и медом и пьют при простудных заболеваниях. Также этот напиток принимают актеры или певцы при ощущении першения в горле, от которого необходимо как можно скорее избавиться.

Упражнение 4

Для его выполнения вам понадобится легкая гимнастическая палка длиной в 1 м или, в крайнем случае, ручка от швабры.

Возьмите в руки палку так, чтобы она торцом упиралась в основание ладони левой руки, а противоположный конец обхватите правой рукой.
Отведите палку назад со стороны правого бока, согнув левую руку, но при этом держа выпрямленной правую руку, пока она не расположится параллельно полу. Представьте, что вы прячете шпагу в ножны.
Опустите правую руку, вытянув её вперёд левой рукой.
Сделайте по 15 повторений для правой и 15 – для левой руки.

Это одно из лучших упражнений на растяжку и восстановление подвижности плеча.

6 простых упражнений от хруста в суставах

Основная задача этого комплекса – усилить выработку синовиальной жидкости, что поможет суставу нормально функционировать. Если сочленение не поражено артрозом, физических упражнений будет достаточно, чтобы восстановить его работоспособность. При артрозе понадобятся более мощные меры для восполнения дефицита смазки – регулярные курсы внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости. Однако и физкультура никогда не будет лишней.

№ 1. Ходьба в положении сидя.

Вы садитесь на стул и ставите ноги ровно. Теперь не спеша перекатывайтесь с носка на пятку и назад. В процессе такой «ходьбы» бережно массируйте колено, чтобы улучшить в нем микроциркуляцию. Упражнение, которое необходимо делать в течение двух минут, полезно сразу для нескольких суставов. Оно улучшает кровоснабжение в нижних конечностях, является хорошей профилактикой артроза голеностопа и колена.

Упражнения сидя на стуле – мощная поддержка вашим суставам ног

№ 2. Работаем с коленным суставом.

Вы все так же сидите на стуле, но теперь откинувшись на его спинку. Поочередно начните сгибать и разгибать коленный сустав. Сделайте по двадцать движений каждой ногой. С помощью этого упражнения вы проработаете не только сам сустав, но и околосуставные мышцы передней поверхности бедра. От того, насколько они крепкие, зависит нагрузка на подвижное сочленение и его перспективы в будущем.

№ 3. Тройной удар: голеностоп, колено, тазобедренный сустав.

Для этого упражнения понадобится разминка. Все в том же положении на стуле вытяните вперед ноги и поочередно разведите стопы в стороны и назад. Это несложное по виду движение на самом деле задействует сразу три группы мышц, которые отвечают за работу суставов нижних конечностей.

После разминки согните ногу и сделайте круговые движения коленом. Количество повторений – по 20 раз для каждой ноги. Через несколько недель усложните движение: выполняйте круговые вращения в положении стоя.

Суставы ног особенно остро нуждаются в тренировке

№ 4. Работа с плечевыми суставами.

Бич современного мира – малоподвижный и сидячий образ жизни. Несмотря на то что плечи не участвуют в прямохождении, они также страдают от тугоподвижности и дегенеративных изменений в суставе из-за отсутствия движений и застойных явлений. Поэтому в комплекс обязательно нужно включить разминку для плеч – классические, всем знакомые круговые движения – не менее чем по 40 раз в каждую сторону. Они помогут размять мышцы и ускорят кровоток в шейно-плечевом поясе.

№ 5. Простая растяжка плечевой мускулатуры.

Растяжка нужна, чтобы укрепить околосуставные мышцы. Правую руку кладут на левое плечо так, чтобы локоть занял положение параллельно полу. Другой рукой берутся за локоть и тянут его на себя на выдохе. Приятное натяжение, которое вы почувствуете при этом, и будет полезной растяжкой и мощной тренировкой мышц. Чтобы достигнуть оптимального результата, задержитесь в самой дальней позе до 10 секунд.

Плечи требуют разминки не меньше, чем колени и голеностоп

№ 6. Локоть правый, локоть левый.

Завершающий аккорд гимнастики для суставов – проработка локтей. Встаньте или сядьте на стул. Руки опустите вниз. Представьте, что у вас в руках гантели. Поочередно сгибайте и разгибайте руки, напрягая сначала бицепсы, потом трицепсы. Эта нагрузка (не менее двадцати раз для каждой руки) очень полезна для верхних конечностей, однако при артрозе локтя ее должен одобрить специалист.

Если указанного объема нагрузки вам окажется недостаточно, увеличьте повторы так, чтобы гимнастика занимала не 10-15, а 30 минут. Поначалу это будет непросто, ведь заниматься нужно регулярно. Однако если вам удастся выработать привычку и выполнять эти простые упражнения ежедневно, патологический хруст в суставах и артроз вам почти не грозят. По крайней мере, риски дегенеративных изменений в хряще станут значительно ниже!

Основы гимнастики после травмы

В каждом конкретном случае комплексы упражнений при вывихах плеча подбирают индивидуально. Мы приведем примеры наиболее действенных гимнастических элементов, однако выполнять их можно только с разрешения лечащего врача.

ЛФК в иммобилизационном периоде

Сжатие пальцев в кулак и расслабление кисти.
Разведение пальцев «веером» и возвращение в исходную позицию.
Чередование тыльного и ладонного сгибания кисти.
Вращательные движения в запястье по и против часовой стрелки.
Положите предплечье на горизонтальную поверхность и старайтесь «вдавливать» его вглубь.
Зафиксируйте предплечье здоровой рукой и пытайтесь приподнять его кверху.
Аналогично пытайтесь сместить его вправо и влево, удерживая противоположной рукой.

Первые недели заниматься нужно 10-15 минут в день. Количество повторов наращивают медленно, с 5 до 10.

Комплекс упражнений в функциональном периоде

Функциональный период продолжается до 6 недель после вывиха. После снятия лонгеты упражнения становятся сложнее:

Пожимание плечами.
Вращательные движения в плечевых суставах, ограниченные по амплитуде.
Соединение и разведение лопаток.
Сгибание-разгибание предплечья.
Изометрические упражнения для предплечья выполняются в прежнем объеме, но с усиленным сопротивлением.
Изометрические элементы для плеча: попытки сгибания, разгибания, отведения и приведения плеча с сопротивлением здоровой рукой.

Длительность занятий увеличивают до 20 минут 2-3 раза в день. Количество повторов каждого элемента – 5-10. Задания выполняют сидя или лежа. В положении стоя есть риск перерастянуть суставную капсулу.

Как разработать и укрепить руку в восстановительном периоде

Длится этап от 1,5 до 3-6 месяцев, в зависимости от сложности травмы. В этом периоде разрешены активные движения в суставе с полной амплитудой, однако переходить к ним нужно постепенно. Задания выполняют одновременно для больной и здоровой конечностей.

Последовательно поднимайте руки вперед, вверх, в стороны, опускайте вниз.
Выполняйте вращение прямой рукой в плечевом суставе, постепенно увеличивая амплитуду.
Одну руку поднимите вверх, другую заведите за спину снизу. Пытайтесь соединить кисти рук за спиной на уровне лопаток. Затем поменяйте руки местами.
Сцепите пальцы в «замок» и положите на затылок. Соединяйте локти впереди и разводите в стороны.
Сядьте за стол. Положите на столешницу мячик небольшого диаметра или скалку и катайте их вперед-назад до полного выпрямления руки.
Выполняйте упражнение «Ножницы» выпрямленными руками, скрещивая их перед грудью в горизонтальной плоскости.
Лежа на спине, подтяните правую ногу к груди. Старайтесь левой рукой схватить пальцы правой ступни. Повторите противоположными конечностями.
Имитируйте гребки руками, как при разных стилях плавания: баттерфляй, брасс, кроль.

Комплекс упражнений повторяют 2-3 раза в сутки. Каждый элемент нужно продублировать не менее 5 раз. Если какое-либо упражнение вызывает выраженный болевой синдром, то его нужно отложить «на потом».

Причины боли

Боль в плечевом суставе может возникать под влиянием различных причин, среди которых наиболее распространенными являются:

малоподвижный образ жизни;
избыточная масса тела;
чрезмерная нагрузка на суставной аппарат (поднятие тяжестей, вибрация, профессиональный спорт);
неправильная осанка;
перенесенные травмы и операции на суставе;
возраст более 50 лет (ухудшается регенерация тканей, в особенности, хряща);
инфекционные и аутоиммунные поражения;
нарушения обмена веществ;
нарушения работы желез внутренней секреции, а также резкие гормональные перестройки (беременность, климакс);
наследственная предрасположенность к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Эти неблагоприятные факторы становятся причиной развития тех или иных патологий, которые, в свою очередь, вызывают боли в плече.

Упражнения от брылей

Если не лениться и посвящать себе всего 15-20 минут в день, то молодым людям гимнастика возвращает цветущий, подтянутый вид. Людям с выраженными возрастными изменениями, к сожалению, убрать брыли упражнениями не удастся, но предложенный ниже комплекс поможет замедлить дальнейшее обвисание кожи:

— ежедневно по 30 секунд сильно надуйте щеки и перекатывайте воздух во всех направлениях,

— сложив губы трубочкой, «задувайте» воображаемую свечу 50–55 раз ежедневно,

— сильно прижмите к щекам указательные пальцы и пытайтесь улыбаться, преодолевая сопротивление. Это прекрасное упражнение для укрепления лицевых мышц!

Как жить без боли в плечах

Что делать, если часто болят плечи и шея, а врач не нашел никакой болезни и отделался словом «остеохондроз»? Помогут простые упражнения от боли в шее и плечах, которые необходимо выполнять каждый раз, когда вы почувствовали напряжение в области шеи и плеч. В течение рабочего дня такую гимнастику нужно выполнять несколько раз. Все упражнения начинаются из исходного положения — сидя на краешке стула, выпрямив спину и держа голову прямо. Те, кто стесняется коллег, могут выполнять упражнения в укромном месте в положении стоя. Много времени зарядка не займет, каждое упражнение выполняют по 2-3 раза.

Повороты головы вправо и влево до линии плеча выполняются плавно, медленно, с фиксацией в конце движения.
Наклоните голову вниз, а затем, не меняя угла наклона к полу, поверните голову влево и вправо.
Вытяните руки перед собой до чувства легкого натяжения между лопаток.
Дотянитесь подбородком до груди так сильно, как только можете, и попытайтесь опустить голову еще ниже до легких тянущих ощущений вдоль позвоночника.
Повторяя предыдущее упражнение, сцепите руки в замок, положите их на затылок и слегка надавите, но так, чтобы не вызвать боли.
Опустив подбородок на левое плечо, позвольте голове спокойно и плавно катиться вправо, а затем обратно.
Проделайте несколько движений вперед-назад головой, не меняя положения плеч.
Проделайте движения плечами вперед и назад, а затем вверх и вниз до чувства легкого натяжения.
Коснитесь пальцами плечей и плавно вращайте локтями вперед и назад (это упражнение выполняют очень аккуратно, резкие движения могут быть болезненны).
Опустите руки, разверните их вперед ладонями и чуть потяните вниз а затем назад, до легкого тянущего чувства.

Этой легкой гимнастики достаточно, чтобы поддерживать кровообращение в мышцах в течение рабочего дня.

Не менее важная профилактическая мера — удобное кресло, лучше без колесиков, высота столешницы по размеру и другие эргономические правила. Если на работе обеспечить себя этим не удается, не откажите себе в удовольствии организовать удобное место для работы и отдыха дома.

Постарайтесь удерживать правильную осанку: анатомически верное положение частей тела в наименьшей степени нагружает мышцы.

Если выполнять все эти рекомендации, то вопрос о том, почему болит шея и плечи, и как лечить, будет волновать вас редко, обычно — после сна в неудобной позе. Как быстро справиться с проблемой, вы уже знаете.

В сети клиник здорового позвоночника «Здравствуй!» работают дипломированные врачи с многолетним опытом работы. Среди них — доктора и кандидаты медицинских наук, профессора и врачи высшей квалификационной категории, преподаватели кафедры остеопатии и мануальной терапии ФГАОУ ВО «Российский университет дружбы народов». Все они имеют большой стаж стационарной работы в ведущих лечебно-профилактических учреждениях города Москвы и формируют сильнейшую команду экспертов в области диагностики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Диагностика

Для того, чтобы вылечить болевые ощущения в руке от плеча до локтя необходимо обратиться за помощью к врачу-неврологу или терапевту. Иногда обращаются к ревматологу или травматологу. На приеме врач собирает анамнез – основные жалобы и беспокоящие пациента симптомы как часто появляется боль, как давно беспокоит, наличие хронических заболеваний, образ жизни пациента, полученные травмы и всю необходимую информацию. Если в ходе анализа жалоб больного и первичного осмотра врач понимает, что причина проявления болезненных ощущений связана и характерна для заболеваний внутренних органов, то врач даст больному направление к узким специалистам, которые смогут снизить болевые ощущения. Как правило, для определения источника боли пациенту назначается комплексная диагностика с помощью медицинской аппаратуры:

рентгенография (рентген позвоночника, плечевого и локтевого суставов руки);
компьютерная томография (КТ);
магнитно-резонансная томография (МРТ);
ультразвуковое исследование (УЗИ);
лабораторные исследования: биохимический и общий анализ крови для выявления воспаления и инфекции;
измерение уровня кальция, плотности и толщины костной ткани организма;
исследование при помощи радиоизотопов;
артроскопия.